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| 基準値： |
収縮期（最高）血圧 |
140〜149mmHg |
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拡張期（最低）血圧 |
90〜99mmHg |
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| 血圧は常に変動しています。寒いとき、ストレスがかかったとき、力を入れたときなどは高くなるのが普通です。しかし、平静時に血圧が高い場合は高血圧と判定されます。 |
| 高血圧は、さまざまな病気を引き起こしたり、悪化させる可能性があります。特に、動脈硬化を促進させ、脳卒中、心筋梗塞など、命にかかわる病気の発症に深く関係しています。健診で高血圧を指摘されたら、ほうっておかずにすぐに生活改善を始めましょう。 |
| また、動脈硬化があると血圧が上がりやすく、血圧が上がると動脈硬化が進行しやすいというように、悪循環に陥る危険性も大きくなります。 |
| いつもより血圧が上がったり、下がったりしたときには、睡眠不足、ストレスなどで体に負担がかかっていたり、何かの病気のサインの可能性もあります。測定の結果、血圧が正常範囲内であっても、いつもの数値とかなり違う場合には、医師にそのことを話し、適切なアドバイスを受けてください。 |
 また、高血圧は、脳卒中や心筋梗塞など、恐ろしい合併症を招きます。合併症の症状が出てからでは、治療してもなんらかの障害が残る場合が多いとされます。致命症になる前に、日頃から血圧の管理を徹底することが大切なのです。 |
| たとえ自覚症状がなくても、収縮期血圧が140〜149、拡張期血圧が90〜99のD1の方は、早期に生活習慣を改善する必要があります。健診結果を確認し、再検査受けるようにしてください。 |
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- 食事は塩分を控えめに
- ミネラル、食物繊維をたっぷりとる
- 野菜、きのこ類、海藻類、大豆製品をとるよう心がける
- 肥満を解消する
- ストレスをためない
- アルコールを飲みすぎない
- たばこを控え、できだけ禁煙に努める
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血圧管理 |
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血圧が高いと言われた人は、家庭用血圧計を備えておき毎日計測するようにすると、自分の健康状態を把握するために役立ちます。血圧は測るときの状況で１日の中でも上がったり下がったりするため、毎日時間と条件を決めて計測するとよいでしょう。
特に早朝に血圧が高くなる早朝高血圧を調べるために、就寝前と起床後の毎日２回、測定するのがお勧めです。 |
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＜計測例＞
１日２回 「朝起きてすぐ」と「就寝前」 |
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