血圧は常に変動しています。寒いとき、ストレスがかかったとき、力を入れたときなどは高くなるのが普通です。しかし、平静時に血圧が高い場合は高血圧と判定されます。 高血圧は、さまざまな病気を引き起こしたり、悪化させる可能性があります。特に、動脈硬化を促進させ、脳卒中、心筋梗塞など、命にかかわる病気の発症に深く関係しています。健診で高血圧を指摘されたら、ほうっておかずにすぐに生活改善を始めましょう。 また、動脈硬化があると血圧が上がりやすく、血圧が上がると動脈硬化が進行しやすいというように、悪循環に陥る危険性も大きくなります。 いつもより血圧が上がったり、下がったりしたときには、睡眠不足、ストレスなどで体に負担がかかっていたり、何かの病気のサインの可能性もあります。測定の結果、血圧が正常範囲内であっても、いつもの数値とかなり違う場合には、医師にそのことを話し、適切なアドバイスを受けてください。   食事は塩分を控えめに ミネラル、食物繊維をたっぷりとる 野菜、きのこ類、海藻類、大豆製品をとるよう心がける 肥満を解消する ストレスをためない アルコールを飲みすぎない たばこを控え、できだけ禁煙に努める 血圧管理   血圧は測るときの状況で、上がったり下がったりするので、毎日２回同じ条件で、たとえば朝起きてすぐと就寝前に測りましょう。 血圧が高いと言われた人は、家庭用血圧計を備えておくと便利です。 基準値表へ戻る